Cardápio do dia!

café da
manhã 
chá à vontade
2 biscoitos tipo cream cracker
2 colheres (chá) de queijo cottage

lanche
1 Maça

almoço
salada feita com vegetais
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de carne moída refogada 

lanche
1 Barra de cereal light

jantar

salada feita com vegetais
150 g de carne grelhada
1 taça de gelatina diet


Meninas uma boa opção é pra quem não gosta de biscoito cream cracker é  beiju. Esse cardápio é bem barato se não tiver em casa algo substitui por algo que tenha  em casa não calórico.
 Não esqueça dos chás e sucos e também de fazer atividade física. Vou postar a noite pra vocês se organizar, bjs e boa sorte!